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遊泳怎么能真正有效地減肥呢

既然遊泳有這么好的減肥塑身效果,為什么有人遊泳卻不瘦呢?高級健身教練Zhoukai說,在運動和減肥方面,了解運動和能量消耗之間的關系是很重要的。

在運動過程中,能量消耗分為三個階段,即糖代謝、脂肪代謝和蛋白質代謝。減肥是通過消耗脂肪來實現的。

1、運動量不足

有的人遊泳後減肥效果不好,可能是由於運動不足。遊泳開始時,處於無氧運動階段。

因此孩子在觀塘或者將軍澳游泳會學習游泳就可以讓專業老師為孩子重點教學游泳技巧,幫助孩子在最短時間內掌握基礎的游泳方法。

能量消耗主要依賴於糖的無氧糖酵解,這一階段的運動強度很大,人們呼吸急促,氧氣供應不足,根本不消耗脂肪。

然後繼續運動,人體開始進入有氧運動階段。在接下來的一個小時裏,在適度的運動中,能量的供應是由糖的有氧代謝提供的。如果你想減肥,你應該在開始消耗脂肪之前遊泳40分鍾以上。

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2。遊泳後無法控制進食

至於遊泳,則會導致脂肪層增厚。只有長期在水中訓練的專業泳客,才會適應增加皮下脂肪的厚度,以防止熱量流失。

作為一個普通的遊泳運動員,遊泳不會發胖,遊泳後進食失控,不會減肥。人們在運動後有一種“過度恢複”的現象。


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